10 nopietnas kurkumas blakusparādības, kas jums jāzina

Cilvēki visā pasaulē pazīst kurkumu kā "supergaršvielu" tās spilgti dzeltenās krāsas un daudzo veselības priekšrocību dēļ. Šī senā sakne, kurā ir daudz aktīvās vielas kurkumīna, bieži tiek reklamēta tās pretiekaisuma, antioksidanta un imūnsistēmu{2}}stimulējošās iedarbības dēļ. To var atrast zelta latte un ikdienas tabletēs. Daudzi cilvēki izmanto kurkumu, lai palīdzētu locītavām, gremošanu un pat apturētu hronisku slimību rašanos.

turmeric

Taču pieaugošā kurkuma tablešu popularitāte ir radījusi vairākus kritiskus jautājumus: vai ir iespējams, ka pārāk daudz kurkumas var kaitēt jums? Kurkumu parasti var droši ēst nelielos daudzumos kā garšvielu, taču pētījumi liecina, ka pārāk daudz vai nepareiza kurkuma tablešu lietošana var radīt nopietnas negatīvas sekas. Cilvēki bieži neredz šīs bažas, it īpaši, ja viņi domā, ka "dabisks" automātiski nozīmē "drošs".
Šajā rakstā tiks runāts par desmit galvenajām kurkumas blakusparādībām, par kurām jums vajadzētu zināt. Ja ēdiena gatavošanai izmantojat kurkumu vai lietojat lielas-devas uztura bagātinātājus, apzinoties šīs briesmas, varat pieņemt labākus un izglītotākus lēmumus par veselību.

Kurkumīns, dabiska sastāvdaļa, kas piešķir kurkumai dzelteno krāsu un ārstniecisko nozīmi, ir tas, kas piedāvā kurkumai tās veselības priekšrocības. Ir pārbaudīta kurkumīna spēja samazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu, taču organisms to slikti absorbē. Tāpēc daudzi uztura bagātinātāju ražotāji izgatavo augstas -spēcīgas formulas vai sajauc kurkumu ar melno piparu ekstraktu (piperīnu), lai palīdzētu organismam to labāk absorbēt.
Lūk, kad sākas nepatikšanas:

Lietojot daudz kurkumīna tablešu, organisms var pārslogot, tādējādi radot lielāku iespējamību, ka jums radīsies nelabvēlīga ietekme, kāda jums nebūtu, ja vien ēdienam pievienotu kurkumu.
Ilgstoša kurkuma lietošana vai kopā ar dažām zālēm var pasliktināt veselības apdraudējumu.
No otras puses, uztura bagātinātāji bieži satur tikpat daudz kurkumas, cik daudz ēdamkarotes vienā kapsulā.

Lielākā daļa veselības grupu apgalvo, ka ir droši ēst kurkumu, taču vairāk nekā 1000 līdz 2000 miligramu kurkumīna uzņemšana dienā var radīt problēmas. Pati kurkuma nav toksiska, taču, lietojot to pārāk daudz, izmantojot koncentrētus ekstraktus vai sajaucot ar citām zālēm, tā var kļūt bīstama.
Tāpēc ir svarīgi zināt, kas varētu noiet greizi, pirms sākat katru dienu lietot kurkumas piedevas, lai uzlabotu savu veselību. Apskatīsim tuvāk desmit galvenās blakusparādības, kas jums jāzina.

Viena no visizplatītākajām kurkumas negatīvajām sekām, īpaši, ja to lieto kā papildinājumu, ir kuņģa problēmas. Kurkuma pieticīgā daudzumā ēdienreizēs parasti nesagādā grūtības, bet liels kurkumīna daudzums var izjaukt kuņģi un zarnas.
Dažas izplatītas pazīmes ir:

Slikta sajūta
Pārāk daudz gāzes vai vēdera uzpūšanās
Irdeni izkārnījumi
Sāpes vēderā

Kurkuma veido vairāk žults, kas mazās devās var palīdzēt gremošanu, bet lielos daudzumos kaitēt. Kurkuma var pasliktināt simptomus cilvēkiem ar skābes refluksu (GERD), kairinātu zarnu sindromu (IBS) vai citu kuņģa-zarnu trakta jutīgumu.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri lietoja vairāk nekā 500–1000 mg kurkumīna dienā, bija lielāka iespēja izjust vaļīgu izkārnījumu un vēdera sāpes. Tāpēc eksperti parasti liek cilvēkiem sākt ar mazākām devām un redzēt, kā viņu ķermenis reaģē.

Kurkumā ir daudz oksalātu, kas ir savienojumi, kas organismā saistās ar kalciju, veidojot kalcija oksalāta kristālus. Viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem rodas nierakmeņi, ir šie kristāli.
Lielākajai daļai cilvēku nekaitēs oksalāti normālā kurkuma daudzumā. Bet, lietojot daudz kurkumas kā papildinājumu, var palielināties akmeņu daudzuma veidošanās risks, īpaši cilvēkiem, kuriem jau ir nosliece uz nierakmeņiem.
Kāpēc tas ir svarīgi:

Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem, kuriem agrāk ir bijuši nierakmeņi.
Koncentrētu kurkuma kapsulu regulāra lietošana var palielināt oksalāta daudzumu urīnā.
Kurkuma tēja vai pulveris ēdienreizēs parasti ir drošs, bet pārmērīgs ekstrakts padara to bīstamāku.

Vienā pētījumā konstatēts, ka, lietojot kurkuma piedevas, urīnā izdalītā oksalāta daudzums ir četrkāršojies, kas ir tieši saistīts ar akmeņu veidošanās risku. Šī iemesla dēļ ikvienam, kam agrāk ir bijušas nieru problēmas, pirms kurkuma tablešu lietošanas jākonsultējas ar ārstu.

Ir zināms, ka kurkuma dabiski šķidrina asinis, kas var palīdzēt samazināt asins recekļu veidošanās risku. Bet, lietojot daudz kurkuma vai sajaucot to ar dažām zālēm, šī iedarbība var būt kaitīga.
Kāpēc tas ir bīstami:

Tā kā kurkuma palēnina asins recēšanu, palielinās iespēja, ka jūs pārāk daudz asiņosit vai gūsit zilumus.
Cilvēkiem, kuri lieto antikoagulantus vai antiagregantus, piemēram, varfarīnu, aspirīnu vai klopidogrelu, ir lielāka iespēja asiņot iekšā.
Cilvēki, kas gatavojas operācijai vai zobārstniecības darbam, ir pakļauti lielākam riskam, jo pat nelieli griezumi var asiņot vairāk, nekā paredzēts.

Daži ziņojumi liecina, ka kurkuma piedevu lietošana ir saistīta ar deguna asiņošanu, smagām mēnešreizēm un ilgāku gaidīšanu, līdz asinis sarecēs. Tie nav izplatīti cilvēkiem, kuri ēd tikai kurkumu, taču cilvēkiem, kuri lieto kurkumas piedevas, jābūt uzmanīgiem.

Pētnieki ir pētījuši, vai kurkuma var pazemināt cukura līmeni asinīs, kas varētu palīdzēt tiem, kuriem ir risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu. Bet šī pati ietekme var būt slikta, ja lietojat pārāk daudz kurkumīna vai sajaucat to ar zālēm, kas samazina cukura līmeni asinīs.
Briesmas ir šādas:

Hipoglikēmija (zems cukura līmenis asinīs): simptomi var būt reibonis, svīšana, neskaidra redze, apjukums un pat ģībonis.
Lietojot kopā ar diabēta ārstēšanu, piemēram, metformīnu, insulīnu vai sulfonilurīnvielas atvasinājumiem, kurkuma var uzlabot to darbību un pārāk daudz pazemināt cukura līmeni asinīs.
Neprognozējamas izmaiņas: uztura bagātinātāji nodrošina koncentrētu daudzumu, kas cilvēkiem ar cukura diabētu var apgrūtināt cukura līmeņa kontroli asinīs.

Mērens kurkuma daudzuma ēšana pārtikā, iespējams, nav problēma, taču cilvēki ar cukura diabētu, kuri lieto kurkumas piedevas, ir rūpīgi jānovēro. Šādos apstākļos veselības aprūpes speciālisti bieži iesaka mainīt zāles vai vispār nelietot kurkumas piedevas.

Vēl viena ne--labi zināma{2}}kurkuma problēma ir tā, ka tā var apgrūtināt jūsu ķermeņa dzelzs uzsūkšanos. Tas var nebūt svarīgs ikvienam, taču tas var būt nozīmīgs tiem, kam ir anēmija, zems dzelzs līmenis vai kuri neēd pietiekami daudz ar dzelzi{4} bagātu pārtiku.
Kā tas darbojas:

Pētījumi liecina, ka specifiskas kurkuma ķīmiskās vielas var saistīties ar dzelzi visā kuņģa-zarnu traktā.
Šī saistīšanās apgrūtina organismam uzņemt un lietot dzelzi.
Laika gaitā tas var pasliktināt dzelzs deficīta anēmiju vai palīdzēt tai pasliktināties.

Kurš ir visvairāk apdraudēts?

Sievietes, kas ir reproduktīvā vecumā un kurām jau ir nepieciešams vairāk dzelzs.
Veģetārieši un vegāni, jo uzturā, kas galvenokārt sastāv no augiem, ne vienmēr ir tik daudz dzelzs, ko organisms var izmantot.
Cilvēki, kuriem jau ir zems dzelzs līmenis vai kuriem ir smaga menstruālā asiņošana.

Ja lietojat kurkuma uztura bagātinātājus un jums ir arī zems enerģijas līmenis, nogurums vai bāla āda, kas bieži vien liecina par anēmiju, iespējams, vēlēsities apspriesties ar savu ārstu par to, vai kurkuma izraisa šīs problēmas.

Kurkuma parasti tiek slavēta par tās potenciālu palīdzēt aknām, taču pētījumi liecina, ka retos gadījumos lielas -kurkumas devas var būt kaitīgas aknām. Šis paradokss parāda, cik dažādi ir ēst koncentrētus kurkumas ekstraktus un izmantot to kā garšvielu ēdiena gatavošanā.
Ko saka pētījumi un ziņojumi:

Gadījumu pētījumos ir reģistrēti gadījumi, kad pēc kurkumas vai kurkumīna piedevu uzņemšanas cilvēkiem ir bijis hepatīts un patoloģiski aknu darbības testi.
Pazīmes, ka ir bojātas aknas, var būt ādas dzelte (dzelte), tumšs urīns, sāpes vēderā un nogurums.
Šķiet, ka problēma ir saistīta ar uztura bagātinātājiem, kuros ir daudz kurkumīna, vai citām sastāvdaļām, kas organismam atvieglo kurkumīna uzsūkšanos, piemēram, piperīnu.

Kāpēc tas notiek:
Daži eksperti domā, ka dažiem cilvēkiem viņu gēnu dēļ var būt lielāka aknu jutība pret kurkumīnu. Šādās situācijās uztura bagātinātāji var radīt pārāk lielu slodzi aknu detoksikācijas mehānismiem, kas var izraisīt iekaisumu vai bojājumus.

Kurkuma, tāpat kā daudzi citi dabiskie savienojumi, dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģiskas reakcijas. Šīs reakcijas nav ļoti izplatītas, taču tās var būt jebkas, sākot no mērena ādas kairinājuma līdz nopietnākām.
Iespējamās alerģijas pazīmes ir:

Ādas problēmas, tostarp izsitumi, nātrene, apsārtums vai nieze, var rasties, ja kurkuma tiek uzklāta uz ādas vai ēst.
Ja ieelpojat kurkumas pulveri, jūs varat šķaudīt, jums var būt iesnas vai apgrūtināta elpošana.
Smagos gadījumos var uzbriest seja, lūpas vai kakls, un ļoti retos gadījumos var rasties anafilakse, kas ir alerģiska reakcija, kas var būt dzīvībai bīstama{0}}.

Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret ingveru dzimtas (Zingiberaceae) augiem, var būt arī lielāka alerģija pret kurkumu. Tas ietver ingveru un kardamonu, kuriem ir salīdzināmas ķīmiskās vielas.
Ir svarīgi atcerēties, ka alerģiskas reakcijas biežāk rodas, ja kurkumu lieto kā piedevu vai liek tieši uz ādas, nevis gatavo kopā ar to.

Kurkuma liek aknām ražot vairāk žults, kas ir gremošanas šķidrums, ko aknas ražo un uzglabā žultspūslī. Tas var palīdzēt dažiem cilvēkiem sagremot pārtiku, bet tas var pasliktināt žultspūšļa problēmas citiem.
Tas ir svarīgi, jo:

Cilvēkiem, kuriem ir žultsakmeņi vai bloķēts žultsvads, kurkuma var pastiprināt sāpes vai izraisīt žultspūšļa lēkmes.
Ātrāka žults kustība var radīt lielāku slodzi žultspūslim, kas ir iekaisis vai nosprostots.
Papildinājumi ir īpaši bīstami, jo tie nodrošina koncentrētu kurkumīna daudzumu, kas padara šo ietekmi spēcīgāku.

Daži pētījumi liecina, ka kurkuma var pastiprināt žultspūšļa saraušanos, kas ir slikti cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar žultsakmeņiem. Tā vietā, lai mazinātu sāpes, tas var izraisīt akūtas sāpes vēderā vai spazmas.

Jauni pētījumi liecina, ka pārmērīga kurkuma ēšana var kaitēt auglībai, īpaši vīriešiem. Kurkumu var droši ēst regulāros daudzumos, taču lielas kurkumīna devas var ietekmēt reproduktīvos hormonus un spermas kvalitāti.
Ko liecina pētījumi:

Pētījumi laboratorijās ir atklājuši, ka liels kurkumīna daudzums var pazemināt testosterona līmeni dzīvniekiem.
Daži dati liecina, ka tas var padarīt spermu mazāk mobilu, kas ir svarīgi grūtniecības iestāšanās laikā.
Cilvēkiem šī ietekme nav pilnībā pierādīta, taču tai vajadzētu likt vīriešiem, kuri vēlas iegūt bērnus, būt uzmanīgiem.

Ļoti lielas kurkumas piedevu devas var izjaukt sieviešu hormonu līdzsvaru un pat ietekmēt viņu reproduktīvo veselību. Tomēr pašreizējie dati ir nepietiekami, tāpēc ir nepieciešami papildu pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu šo ietekmi.

Viena no visbīstamākajām lietām kurkumas piedevās ir tā, ka tie var traucēt recepšu medikamentu lietošanu. Kurkumīns var mainīt veidu, kā dažas zāles tiek sadalītas organismā, kas var padarīt tās mazāk efektīvas vai padarīt to iedarbību pārāk spēcīgu.
Zāļu mijiedarbība, kas bieži notiek, ir:

Asins šķidrinātāji, tostarp varfarīns, aspirīns un klopidogrels, palielina asiņošanas risku.
Zāles pret diabētu (metformīns, insulīns): tās var pārmērīgi pazemināt cukura līmeni asinīs.
Kurkuma var pasliktināt skābes refluksu vai apturēt zāļu uzsūkšanos organismā.
Ķīmijterapijas zāles: atkarībā no zālēm tās var padarīt tās mazāk efektīvas vai toksiskākas.
Antihipertensīvie medikamenti (asinsspiediena zāles) var pastiprināt asinsspiediena pazemināšanās efektu, kas var izraisīt reiboni vai ģīboni.

Cilvēki parasti nedomā par šo mijiedarbību, jo kurkuma bieži tiek pārdota kā "dabisks līdzeklis". Bet cilvēkiem, kuriem ir ilgstošas{1}}slimības, sekas var būt ļoti sliktas.

Lielākā daļa cilvēku var droši ēst kurkumu, bet ne visi var lietot kurkuma piedevas. Dažiem cilvēkiem kurkumas kapsulas, visticamāk, negatīvi ietekmēs. Viņiem tos nevajadzētu lietot vispār vai darīt to tikai ārsta uzraudzībā.
Cilvēki, kuri nedrīkst lietot kurkuma piedevas, ir:
Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti: lielas devas var stimulēt dzemdi vai ietekmēt hormonu līdzsvaru, radot risku grūtniecības laikā.
Cilvēki, kuri lieto asins šķidrinātājus: Kurkuma var kaitīgā veidā palielināt asiņošanas iespējamību.
Cilvēki, kuriem ir žultsakmeņi vai žultspūšļa slimība: Kurkuma var pasliktināt žultspūšļa kontrakcijas un izraisīt sāpīgas epizodes.
Cilvēkiem, kuriem ir plānota operācija, vismaz divas nedēļas pirms operācijas jāpārtrauc uztura bagātinātāju lietošana, lai samazinātu pārmērīgas asiņošanas risku.
Cilvēki, kuriem asinīs nav pietiekami daudz dzelzs: kurkuma var pasliktināt problēmu, apgrūtinot organismam dzelzs uzsūkšanos.
Cilvēki ar aknu vai nieru problēmām: augsts kurkumīna līmenis var radīt vēl lielāku stresu šīm sistēmām.

Labā ziņa ir tā, ka, lai būtu drošībā, jums nav pilnībā jāatsakās no kurkuma. Lielākā daļa slikto blakusparādību rodas, ja cilvēki lieto pārmērīgas uztura bagātinātāju devas, nevis pieticīgos daudzumus, ko parasti izmanto ēdiena gatavošanā. Ja ievērosiet dažus vienkāršus noteikumus, jūs varat izbaudīt kurkumas priekšrocības veselībai, neapdraudot savu veselību.
Noderīgi padomi drošai lietošanai:
Pievienojiet savam ēdienam kurkumu: karijam, zupām, tējām un kokteiļiem ir pieticīgas, drošas devas, kas parasti nerada negatīvas sekas.
Pieturieties pie norādītajām devām. Lielākā daļa pētījumu saka, ka 500 līdz 1000 mg kurkumīna dienā ir droši īsu laiku. Lielākas devas drīkst lietot tikai tad, ja to ieteicis ārsts.
Esiet piesardzīgs ar piedevām, kuru sastāvā ir piperīns (melno piparu ekstrakts): Piperīns var palīdzēt organismam labāk absorbēt lietas, taču tas var arī pasliktināt nelabvēlīgo ietekmi.
Pārtrauciet uzņemšanu: tā vietā, lai visu laiku lietotu uztura bagātinātājus, padomājiet par pārtraukumiem ik pa laikam, lai samazinātu ilgtermiņa riskus.
Konsultējieties ar savu ārstu, jo īpaši, ja lietojat citas zāles,{0}}ir ilgstošas veselības problēmas vai esat augsta-riska grupā.
Jūs varat iegūt vislielākās veselības priekšrocības no kurkuma, vienlaikus samazinot tās risku, rūpīgi izmantojot to un ievērojot tās spēku.

Kurkuma ir populāra ne tikai uztura un uztura bagātinātāju pasaulē; tā kļūst arī par ievērojamu sastāvdaļu ādas kopšanas līdzekļos. Kurkumas ziepes ir populāras, lai balinātu ādu, likvidētu pinnes un saglabātu veselīgu sejas krāsu, jo tām piemīt dabiskas antibakteriālas un antioksidanta īpašības. Kurkumas ziepes ir populārs produkts personīgās higiēnas un kosmētikas nozarē, jo arvien vairāk cilvēku vēlas dabīgu un augu izcelsmes ādas kopšanu.

news-1920-700

Labākais veids, kā uzņēmumiem vai uzņēmējiem izveidot savuprivātā zīmola kurkuma ziepesir strādāt ar ražotāju, kurš šajā biznesā darbojas jau ilgu laiku.PoleviewBiotechnology Co., Ltd. ražo personalizētus ādas kopšanas līdzekļus, piemēram, augstākās kvalitātes kurkumas ziepes. Poleview piedāvā pilnus OEM/ODM pakalpojumus, lai palīdzētu jums pārliecinoši ieviest savu kurkuma ziepju zīmolu. Šie pakalpojumi ietver produktu izstrādi, sastāvdaļu iegūšanu, zīmolu izveidi un iepakošanu.

1. Vai ir bīstami katru dienu lietot kurkumu?
Kopumā kurkuma lietošana ēdienreizēs ikdienā ir nekaitīga. Kurkuma vai kurkumīna piedevu lielas -devas lietošana bez ārsta uzraudzības rada risku. Tas galu galā var palielināt nierakmeņu, zāļu mijiedarbības vai gremošanas problēmu risku.

2. Kas ir pārmērīgs kurkuma daudzums?
Saskaņā ar lielāko daļu pētījumu īstermiņa{0}}kurkumīna lietošana līdz 500–1000 mg dienā ir droša. Regulāri patērējot vairāk par šo, var palielināties nevēlamu seku iespējamība. Vienmēr izlasiet uztura bagātinātāju etiķetes un ņemiet vērā ekspertu ieteikumus.

3. Kādi simptomi liecina par kurkumas pārmērīgu daudzumu?
Pārmērīgs kurkuma daudzums var izraisīt dzelti (ādas un acu dzeltēšanu), sliktu dūšu, caureju, sāpes vēderā, vieglprātību vai neregulāru asiņošanu. Pārtrauciet lietot uztura bagātinātājus un nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja ar tiem saskaraties.

4. Vai grūtniecēm ir pareizi lietot kurkumu?
Grūtniecības laikā ēdiena gatavošanai ir pareizi izmantot nelielu daudzumu kurkuma. Tomēr lielas uztura bagātinātāju devas nav ieteicamas, jo tās var mainīt hormonu līdzsvaru vai stimulēt dzemdi. Grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst lietot kurkumas piedevas, ja vien to nav norādījis ārsts.

5. Vai zāles un kurkuma var mijiedarboties?
Patiešām. Asins šķidrinātāji, diabēta zāles, asinsspiediena zāles, antacīdi un ķīmijterapijas terapijas var mijiedarboties ar kurkumu. Ir ļoti svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu, pirms lietojat kurkumas piedevas kopā ar recepšu medikamentiem, jo šī mijiedarbība var apdraudēt veselību.

6. Vai ādai der lietot kurkumas ziepes?
Patiešām. Kurkumas ziepes ir populāras un parasti drošas, lai iegūtu dabiskās ādas kopšanas priekšrocības, piemēram, pūtīšu mazināšanu, iekaisuma mazināšanu un ādas mirdzuma palielināšanu. Lai novērstu jebkādas alerģiskas reakcijas, tiem, kam ir jutīga āda, vispirms ir jāpielāgo{2}}tests.