Dubultzods ir pilnīgi izplatīta parādība, ko var izraisīt svara pieaugums, slikta stāja, novecojoša āda vai pat ģenētika. Ar to saskaras daudzi cilvēki visā pasaulē, un, ja jums tāds ir, tas ir pilnīgi labi. Tāpat arī tieksme pēc kontūrētākas un veidotākas sejas. Un kuram gan nepatīk vicināt šo perfekto žokļa līniju? Lai gan daži no dubultzoda iemesliem ir mazliet ārpus mūsu kontroles, dažu dubultzoda vingrinājumu iekļaušana vai sejas jogas praktizēšana kā daļa no ikdienas rutīnas var veidot un veidot jūsu seju. Viss, kas jums nepieciešams, ir atrast pareizos vingrinājumus, un dubultzods būs pagātne.
Lai palīdzētu jums to izdarīt, mēs esam uzskaitījuši dažus ļoti vienkāršus un ļoti ieteicamus dubultzoda vingrinājumus, ko izmēģināt šodien.
Masējiet savu dubultzodu ar nefrīta rullīti vai skūšanu
Lai gan masāža ar sejas instrumentiem netiek uzskatīta par vingrinājumu, mēs uzskatām, ka sejas jogas rutīna nav pilnīga bez nomierinošas pašapkalpošanās. Turklāt sejas instrumentu, piemēram, nefrīta rullīšu un gua sha, labvēlīgā ietekme ir bezgalīga. Pareizi lietojot, dažas masāžas ar šiem instrumentiem var veidot un izsmalcināt seju, vienlaikus nomācot dubultzodu. Gua sha var izvadīt limfas spriedzi no sejas muskuļiem, savukārt nefrīta rullīši palīdz mazināt pietūkumu.
Kā.
Mitrina seju ar serumu pēc savas izvēles.
Ja izmantojat skūšanos, turiet instrumentu gar zodu un masējiet uz augšu un uz āru. Noteikti pavelciet ādu ar otru roku. Lai iegūtu labākus rezultātus, varat arī masēt kaklu uz leju.
Ja izmantojat nefrīta veltni, sāciet no zoda un ritiniet instrumentu gar žokļa līniju līdz ausīm, veicot tikai augšupvērstas kustības. Pēc tam ritiniet mazāko rullīti zem un pāri zodam.
Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet to regulāri.
Dubultzoda vingrinājums zivju sejas
Vai zinājāt, ka menca nav tikai ikviena iecienītākā pašbildes poza? To padarot par daļu no ikdienas sejas jogas rutīnas, jūs varat atbrīvoties no dubultzoda un sejas taukiem pēc iespējas vienkāršākā un ātrākā veidā. Viss, kas jums jādara, ir nedaudz pārspīlēt mencu un pārvērst to par zivju seju. Šis vingrinājums palīdz tonizēt un veidot seju, īpaši vaigu kaulos, un galu galā palīdz novērst nokarāšanos.
Kā.
Iesūc vaigu kaulus tāpat kā mēs parasti darām, kad mēs mencas.
Pārspīlējiet un iesūciet vēl nedaudz, līdz izveidojat zivju seju.
Turiet apmēram 30 sekundes.
Atkārtojiet vismaz desmit reizes.
Dubultzoda vingrinājums žokļa grūdiens
Ļoti efektīvs dubultzoda vingrinājums ir žokļa grūdiens, kas novērš zoda nokarāšanos un samazina taukus ap zodu. Šis vingrinājums paceļ seju gar zodu un izstiepj lielāko daļu sejas muskuļu, ieskaitot kaklu un rīkli.
Kā.
Turiet seju taisni un uz priekšu.
Lēnām virziet zodu uz priekšu, vienlaikus paceļot zodu, nepārvietojot sejas augšdaļu, pēc tam pārvietojiet to atpakaļ.
Atkārtojiet 10-20 reizes.
Sekojiet līdzi katru dienu, lai iegūtu labākos rezultātus.
Padoms. Veicot šo vingrinājumu, neizmantojiet citus sejas muskuļus, izņemot žokli.
Dubultzoda vingrinājums – mēles ripināšana un stiepšana
Dubultzods parasti ir saistīts ar hioidālo muskuļu vājumu. Šajā sakarā mēles izmantošana, lai radītu spriedzi sejas muskuļos, ir vēl viena ieteicamā metode dubultzoda likvidēšanai. Šis vingrinājums ir vērsts uz žokli, kā arī muskuļiem ap lūpām un zodu.
Kā.
Turiet galvu taisni un uz priekšu.
Ritiniet mēli pret degunu, cik vien iespējams.
Turiet dažas sekundes, atlaidiet un atkārtojiet.
Turpiniet, noliecot kaklu atpakaļ.
Paceliet mēli līdz zodam, cik vien iespējams.
Nospiediet, atlaidiet un atkārtojiet.
Atkārtojiet visu komplektu 10 reizes. 4.
Dubultzoda vingrinājums zoda liekšana
Vai zinājāt, ka zoda saliekšanas atslēga ir zoda saliekšana? Izklausās mulsinoši, vai ne? Bet mēs nevaram teikt to pašu par dubultzoda vingrinājumu, kas, kā zināms, ir vēl viens vienkāršs veids, kā atbrīvoties no sejas taukiem gar zodu. Šis vingrinājums izraisīs sejas sasprindzinājumu, kā arī žokļa muskuļus, lai galu galā atbrīvotos no dubultzoda.
Kā.
Noliec seju uz augšu un paskaties uz griestiem.
Cik vien iespējams, pārklājiet augšlūpu ar apakšējo lūpu. Šajā brīdī jūs varēsiet sajust spriedzi savos muskuļos.
Turiet vismaz 10 sekundes.
Atlaidiet un atkārtojiet vismaz 15-20 reizes.
Dubultzoda vingrinājums pūšanas
Lai cik interesanti un neparasti tas izklausītos, pūšana ir vēl viens vienkāršs dubultzoda vingrinājums, ko varat veikt, lai atbilstoši savam uzdevumam veidotu pamanāmu žokļa līniju. Šis vingrinājums stiprina muskuļus gar zodu un žokļa līniju un novērš lieko tauku veidošanos, kas izraisa dubultzodu. Tas ir vērsts arī uz kakla muskuļiem un nodrošina dabisku sejas liftingu.
Kā.
Noliec seju uz augšu, vērsts pret griestiem.
Saspiediet lūpas un izelpojiet gaisu no mutes.
Kad esat pabeidzis, atslābiniet kakla muskuļus, pēc tam atkārtojiet vismaz 10 reizes.
